Τις καθημερινές εργάζεστε σκληρά και το άγχος αυξάνεται κάθε μέρα όλο και περισσότερο. Τώρα όσο ποτέ, είναι σημαντικό να αδράξετε τον ελεύθερο χρόνο το Σαββατοκύριακο.
Έτσι, δεν θα αισθάνεστε ενοχές κάθε Δευτέρα κάνοντας τις ίδιες ερωτήσεις στον εαυτό σας: πού πήγε ο χρόνος; Γιατί δεν τον αξιοποίησα στο έπακρο;
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι με δημιουργικό lifestyle έχουν την ικανότητα να αξιοποιούν στο έπακρο τις ελεύθερες μέρες τους.
Ξέρουν πώς να διαχωρίζουν τη δουλειά από το παιχνίδι, πώς να αναζωογονούνται, ακολουθούν υγιείς συνήθειες και χρησιμοποιούν τον ελεύθερο χρόνο τους για να ανταπεξέλθουν μέσα στην εβδομάδα.
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε το ίδιο.
«Καλημερούδια!»
Σίγουρα το να ξυπνάς κάθε μέρα νωρίς είναι αναμενόμενο, όταν πηγαίνεις κάθε μέρα στη δουλειά. Προσπάθησε, όμως, να διατηρήσεις αυτή την συνήθεια και το Σαββατοκύριακο.
Βάλε ξυπνητήρι για να σηκωθείς νωρίς. Θα νιώσεις ικανοποίηση και θα έχεις την δυνατότητα να κάνεις όσα σου αρέσουν, να αδράξεις την ημέρα παραγωγικά.
Γυμναστική
Είναι προφανές πως εάν δεν έχετε χρόνο κάθε μέρα να ασκηθείτε αλλά δίνετε υπόσχεση στον εαυτό σας ότι θα κάνετε γυμναστική το Σαββατοκύριακο, πρέπει να την τηρήσετε.
Ξεκινήστε την ημέρα σας με πρωινό τρέξιμο, περπάτημα ή ακολουθώντας κάποιο βίντεο εκγύμνασης στο youtube. Αυτό είναι αρκετό για να σας τονώσει.
Μετά τη γυμναστική θα αισθανθείτε καλύτερα. Ένα ενεργό σώμα σημαίνει ενεργό μυαλό. Η άσκηση είναι και θα είναι πάντα το κλειδί για να παραμένετε υγιείς και να κρατήσετε το μυαλό σας δραστήριο.
Ψηφιακή αποτοξίνωση
Θα συνιστούσαμε να μην ελέγχετε τα εισερχόμενα email το σαββατοκύριακο. Αυτό μπορεί να ακούγεται τρομακτική προοπτική, αλλά το συνιστούμε.
Απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές – ή έστω ενεργοποιήστε τη σίγαση ή τη λειτουργία πτήσης.
Εάν είναι αναπόφευκτη ανάγκη να δείτε τις ειδοποιήσεις σας, αφιερώστε συγκεκριμένο χρόνο χωρίς να ελέγξετε ξανά μετά. Αξιοποιήστε στο έπακρο τον περιορισμένο χρόνο χαλάρωσης του Σαββατοκύριακου.
Εθελοντισμός
Ο ολιγόωρος εθελοντισμός το Σαββατοκύριακο είναι σημαντικός και ωφέλιμος. Θα σας επιτρέψει να συναντήσετε νέους ανθρώπους, να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και, το πιο σημαντικό, να κάνετε τη ζωή κάποιου άλλου καλύτερη.
Αναζητήστε εθελοντικές δράσεις στην περιοχή σας ή κοντά στην φύση για έξτρα τόνωση.
Μάθετε Ακόμα: Social Media: Μήπως ήρθε η ώρα για ψηφιακή αποτοξίνωση;
Καθάρισε το Μυαλό σου
Πιθανότατα γνωρίζετε τα οφέλη του διαλογισμού – ενισχύει την ψυχική υγεία, μειώνει το άγχος, την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τον ύπνο, και αυτά είναι μόνο μερικά.
Μάλιστα, ο διαλογισμός έχει διεισδύσει σταθερά και στη εταιρική κουλτούρα.
Ακόμα και εάν δεν θες να κάνεις διαλογισμό, θα μπορούσες απλά να απολαύσεις περίπου 20 λεπτά απόλυτης ηρεμίας στο σπίτι, στον κήπο, έξω στο μπαλκόνι, δίπλα σε μια λίμνη ή απλά καθισμένος σε μια καρέκλα στο δωμάτιό σου.
Αυτό είναι πιο δύσκολο κατά την διάρκεια της πιεστικής και αγχωτικής εβδομάδας, οπότε αφιέρωσε λίγο χρόνο πνευματικής χαλάρωσης το Σαββατοκύριακο.
Κάντε την προετοιμασία σας
Η Laura Vanderkam, συγγραφέας του «Τι κάνουν οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι τα Σαββατοκύριακα», το αποκαλεί «Ταξινόμηση της ζωής σου την Κυριακή». Άλλοι το αποκαλούν απλώς χρόνο σκέψης και προγραμματισμού.
Ό, τι κι αν κάνετε, αφιερώστε χρόνο την Κυριακή για να προγραμματίσετε την επόμενη εβδομάδα – δεν θα το μετανιώσετε.
Είναι πραγματικά πιο εύκολο να ξεκινήσετε τη Δευτέρα εάν έχετε κάνει την προετοιμασία σας.
Νέες δραστηριότητες
Οι νέες δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να ξεκολλήσετε τον εγκέφαλό σας από την ρουτίνα.
Ξεκινήστε πεζοπορία, ένα μουσικό όργανο, ζωγραφική, ό,τι θα σας κρατήσει μακριά από το έντονο φως μιας οθόνης.
Ορισμένοι επιτυχημένοι άνθρωποι καλλιεργούν λουλούδια στον κήπο, άλλοι επενδύουν χρόνο στον αθλητισμό, τη χειροτεχνία ή τη δημιουργική γραφή.
Το κλειδί είναι να ακολουθείτε τα πάθη σας και να κάνετε ένα διάλειμμα από την ρουτίνα σας για να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο που σας ανταμοίβει και σας γεμίζει προσωπικά.
Κάντε ένα διάλλειμα
Μην το παρακάνετε και μην περιμένετε ότι θα τα κάνετε όλα μέσα σε ένα Σαββατοκύριακο.
Επιπλέον, καλό είναι να μην κάνετε κάνετε πολλές δουλειές ταυτόχρονα. Δώστε προτεραιότητα σε μερικές σημαντικές εργασίες και εστιάστε εκεί τη προσοχή σας.
Αν είστε σε σχέση, αφιερώστε χρόνο στη προσωπική σας ζωή. Παραδείγματος χάρη, βρείτε διάφορα θέματα για συζήτηση με την κοπέλα σας ή πηγαίνετε μια βόλτα έξω.
Επιλογικά, η καθημερινότητα όλων έχει γίνει πιεστική, αλλά ακόμα και οι πιο επιτυχημένοι και πολυάσχολοι άνθρωποι βρίσκουν χρόνο για προσωπική ζωή.
Αδράξτε τον ελεύθερο χρόνο του Σαββατοκύριακου για δημιουργικές δραστηριότητες, αλλά μη ξεχάσετε να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε για να μπείτε πάλι στον στίβο της καθημερινότητας.
Διαβάστε ακόμα στο Manday.gr:
